[...] pzdr B / T / WW / g I Śniadanie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3/3,2/4,8/250 Płatki owsiane 11,9/7,2/69,3/100 Miód pszczeli 0,3/0/79,5/5 II Śniadanie Jabłko 0,4/0,4/12,1/150 (bułka w szkole, przeważnie średnio [...]
[...] znów przytyc, ostatnio skończyło się na 87 kg i dopadła mnie choroba więc przyrosty trafił szlag, propozycja diety: Dzień NT: 1. 8.00 150 g białka jajek 120 g owsiane 30 g 100% Gold Standard Whey 20 g oliwa BTW 40 20 85 2. 11.00 150 g cyca 150 g brokułów 50 g ryż basmati 50 g suszone morele 50 g migdały BTW 30 25 70 3.13.30 100 G Jumbo Scitec [...]
Cześć wszystkim. Piszę z nadzieją na rozwiązanie pewnej zagadki, która mnie trapi. W pierwszej połowie kwietnia ubiegłego roku zacząłem ćwiczyć niesławnym programem 100 pompek. Wiem, że lepiej jest zapisać się na siłownię i ćwiczyć ogólnorozwojowo, ale ja chciałem po prostu trochę się ruszać, a pompki wybrałem, bo jest to ćwiczenie proste, ale [...]
[...] kłamie dam w to miejsce inna waga znowu w inne i inna waga.Jedynie co idzie do przodu to siła poszła bardzo mocno do przodu.Oto moja dieta i trening płatki owsiane 100 gr 30 gr białka łyżka oliwy a nawet więcej 30 gr białka mięso 200 gr ziemniaki 400 gr łyżka oliwy a nawet więcej lub 5 kromek chleba z szynką łyżka oliwy a nawet [...]
[...] stosować 2-5 g rano, po przebudzeniu; 2-5 g przed snem. Składniki: L - glutamina, chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6), cyjanokobalamina (wit. B12) Wartość odżywcza w: 100 g 15 g Białko 100 g 15 g Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g Wartość energetyczna: 1385 kJ /326 kcal 208 kJ / 49 kcal Witaminy w: 100 g 15 g Witamina B6 20 mg 3 mg [...]
[...] Kreatyna jest bez wątpienia jednym z najlepszych suplementów dostępnych na rynku. Jej niesłabnąca popularność spowodowana jest wysoką skutecznością działania i praktycznie 100% bezpieczeństwem w stosowaniu. Działanie kreatyny w naszym organiźmie głównie sprowadza się do stymulowania procesu anabolicznego (a więc wzrostowego). Dzieje się tak [...]
Przez wpływ pewnego dzika z tego forum zdecydowałem sie zrobić najpierw bombe mega masową oczywiście dieta na 100%, carb cycling, aero 4x żeby mnie nie zlało extremalnie a potem przerwa i jakościówka: 1-4 meta 35ed 8-11 antek 50 100 150 150 1-12 oma 250 e2d 1-12 deca 600 ew 13-16 prop z frontem 300mg ed potem schodzenie na 100 e2d 3 miechy przerwy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( [...]
[...] z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie 1 pełna łyżeczka do herbaty = 5 g. SKŁAD monohydrat kreatyny Informacja żywieniowa 100 g proszku 1 porcja 5 g Monohydrat kreatyny 100 g 5 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 21:56:26
Witam, Wczoraj od południa zacząłem redukcje na -Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexinie 2 Do tego kupiłem parę białek - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g, - MultiPack36, - Anabolic BCAA System. A od 2 tygodnia redukcji dokupiłem: MEGA MINERAL pack Super OMEGA-3 + Vitamin E Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem: BCAA G-Force 450 + 225 Gram w Połowie 3 [...]
[...] dzienna ilosc kalorii ok. 3440 Calkowite zapotrzebowanie W na dzien 473 g W Calkowite zapotrzebowanie B na dzien 258 g B Dieta w celu zwiekszenia masy, 6 posiłków: 7:30 100 g płatki owsiane + troche mleka do zalania (z reguly polowa szklanki) 65 G twarogu chudego - pare kawałków chleba pełnoziarnistego 10:30 100g filet piersi kurzcaka 100 [...]
[...] z reka dieta (ta przed ladowaniem kcal) wygladala tak: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 240 Masło extra 20 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 [...]
[...] - proszę o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + sałatka [...]
[...] PZKFiTS 2/ Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych : - kobiety open - mężczyźni : 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg 82,5 kg. 90,0 kg. 100,0 kg. 110,0 kg. +110,0 kg. VII. NAGRODY : 1/ Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zostaną nagrodzone medalami a zwycięzca otrzyma puchar 2/ Wszyscy [...]
[...] PORCJI: 23, BIAŁKO: 20-22G* DLACZEGO SFD WPC 80 LACTOSE FREE? BIAŁKO HAMUJE PROCES ROZPADU TKANKI MIĘŚNIOWEJ NIE ZAWIERA GLUTENU, SŁODZIKÓW I ZBĘDNYCH DODATKÓW! BEZ LAKTOZY 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA SERWATKOWEGO OPAKOWANIE ZAWIERA 23 PORCJE PRODUKTU IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE SFD WPC 80 LACTOSE FREE to najwyższej jakości [...]